Нужно ли воевать со своим гневом или надо выпускать пар

Известно, что негативные эмоции оказывают отрицательное влияние на организм и подрывают здоровье. Одной из самых губительных для человека эмоций является гнев.

Что происходит с нашим телом в тот момент, когда нас охватывает гнев? Учащается дыхание, сердцебиение, от напряжения и плохих мыслей начинает болеть голова, появляется дрожь в теле. Еда? Сама мысль о еде отвергается сразу!

Даже через длительное время воспоминания о событии, вызвавшем гнев, наполняют нас негативными эмоциями. Знакомое состояние?

А как специалисты оценивают состояние организма в момент гнева?

Понятно, что организм находится в состоянии стресса и в это время происходит активная выработка кортизола. Если кортизола появилось слишком много, происходит нарушение в работе иммунной системы, что снижает сопротивляемость организма негативному воздействию окружающей среды. При сбоях в работе иммунной системы, могут развиться различные болезни.

Кровь приливает к голове, увеличивается давление в сосудах головного мозга. Это приводит к снижению уровня кислорода и увеличению в мозге количества токсинов. Происходит как бы отравление клеток мозга. В некоторых случаях это может вызвать даже кровоизлияние в мозг.

Увеличивается нагрузка на сердце, повышается частота сердечных сокращений и могут возникнуть перебои в сердцебиении.

Если гнев очень сильный, то это скажется и на дыхании: частота дыхания повышается и у некоторых людей может возникнуть гипервентиляция.

Как показывают исследования, частый гнев оказывает негативное влияние на эндокринную систему, что в свою очередь отражается на репродуктивной системе человека. Женщины по природе обычно более эмоциональны, поэтому частый гнев может привести к расстройствам эндокринной системы и вызвать такие заболевания, как нерегулярные менструации и миома матки.

Всё это ставит под угрозу здоровое состояние организма и его нормальную жизнедеятельность.

Как показывают исследования, люди, которые часто подвержены гневу, более склонны к заболеваниям. Поэтому, чтобы снизить риск возникновения болезней, нужно найти способ контролировать и уменьшать свой гнев.

Как же справиться с гневом

Существуют методы для регулирования эмоций.

Современные исследования показали, что воздействие солнца увеличивает синтез серотонина в организме. Серотонин обладает способностью делать людей счастливыми и расслабленными. Наслаждайтесь солнечным светом утром или после полудня! Занятия спортом на свежем воздухе тоже очень полезны для здоровья, особенно ранним утром или в послеполуденное время.

Обычная улыбка может помочь избавиться от плохих эмоций и гнева. Даже в моменты, когда меньше всего хочется улыбаться, постарайтесь всё-таки улыбнуться. Заметьте, что в этот момент ваше тело расслабляется. Что вы предпочитаете: чтобы гнев «контролировал» вас или вы контролировали гнев?

Когда людей, доживших до солидного возраста, 80-100 лет, спрашивают о секрете долголетия, почти все они говорят, что надо сохранять оптимистичный и мирный настрой, в любых ситуациях быть терпимыми к окружающим и заботиться о других. Все эти качества, естественно, не оставляют места для гнева.

Но самым глубоким и действенным методом борьбы с гневом является способность увидеть его со стороны. Обычно человек не отделяет себя от своей эмоции. Это моя радость, а это мой гнев, это свойства моего характера. Как же можно бороться с самим собой? Вот в этом весь фокус. Если вам удастся отнестись к гневу как к чему-то внешнему, увидеть его со стороны, то будет гораздо легче не впустить его в себя.

Заметьте, как обычно говорят: «Мною овладел гнев». Раз он мною овладел, значит он – это не я. Как только вы посмотрите на свой гнев, как на противника, то сразу сможете с ним справиться. Вы сможете просто не впускать его в себя. Так вы начнёте совершенствовать свой характер.